Calcioesercizio: sessione di salti e equilibrio con condizione

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Sessione di salti e equilibrio con condizione

Esecuzione
  • Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi. Poi scatta verso la linea rossa.
  • Ripeti sul piede destro e scatta verso la linea rossa.
  • Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
  • Rimani in punta di piedi e scatta verso la linea rossa.
  • Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra. Scatta verso la linea rossa.
  • Salta lateralmente 3 volte oltre la linea avanti e indietro. Scatta verso la linea rossa.
  • Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo. Scatta verso la linea rossa.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: