Lezione di ginnasticaesercizio: attività di rotazione sul palmo

Adatto alle seguenti tecniche: freerunning

Attività di rotazione sul palmo

Preparazione
  • Posiziona 2 casse contro un muro.
  • Forma 2 file di studenti, ciascuna davanti a una cassa.
  • Ad una cassa, l'insegnante fornisce assistenza; all'altra, gli studenti provano da soli.
  • Gli studenti possono scegliere dove stare e cambiare durante la lezione.
  • I destrimani stanno a sinistra della cassa, i mancini a destra.
Esecuzione
  • Afferrate con la mano il bordo anteriore al centro della cassa.
  • Il pollice punta verso l'altro lato della cassa.
  • Spingetevi e cercate di avanzare il più possibile sulla cassa.
  • L'obiettivo è ruotare sopra la cassa sostenendosi con mano/braccio e atterrare di nuovo sul tappetino.
  • Usate mani e piedi contro il muro per passare dall'altra parte della cassa.
  • Controllate che la cassa non sia troppo alta e regolate l'altezza se necessario.
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Caratteristiche dell'esercizio

20
30
Materiali necessari:
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13