Pallacanestroesercizio: allenamento di abilità nel palleggio

Adatto alle seguenti tecniche: sistema , dribblare

Allenamento di abilità nel palleggio

Posizionamento
  • Mettiti con tutto il gruppo in cerchio al centro del campo. Assicurati che ogni giocatore abbia una palla.
Variazioni di palleggio
  • Palleggio normale (altezza anca).
  • Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
  • Palleggio estremamente basso (non rimbalza più in alto dell'altezza della caviglia).
  • Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
  • Palleggio normale (altezza anca).
  • Palleggio estremamente alto (sopra l'altezza della spalla).
  • Palleggio normale (altezza anca).
Esecuzione
  • Fai sedere i giocatori mentre palleggiano.
  • Fai alzare i giocatori mentre palleggiano.
  • Fai sedere di nuovo i giocatori mentre palleggiano.
  • I giocatori palleggiano ora tra le loro gambe.
  • Falli alzare e fare delle figure a otto tra le gambe.
  • Poi fai girare la palla il più velocemente possibile intorno alla vita, poi nell'altra direzione.
  • Nota: Ogni parte può essere eseguita con entrambe le mani. L'allenatore funge da esempio.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores