Pallacanestroesercizio: contropiede dal caos

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , rimbalzo

Contropiede dal caos

Obiettivo
  • Allenare il contropiede in una situazione simile a una partita
Organizzazione
  • Centri, Guardie e Ali a partire dall'U14, 6 o più giocatori
  • 1 pallone, due canestri
  • 2 squadre con maglie di colori diversi
  • I giocatori corrono intorno al cerchio
  • Non appena l'allenatore tira, vanno a rimbalzo
  • La squadra che conquista la palla esegue un contropiede verso l'altro lato
  • Nessun tiro entro 5 secondi = flessioni + l'altra squadra riprende dalla linea di fondo
  • Dopo un canestro o un rimbalzo difensivo, l'altra squadra esegue un contropiede indietro
Esecuzione
  • Posizione di uscita e passaggio
  • Giocatore "volante" dall'altra parte via alla massima velocità
  • Eseguire alla massima velocità
  • Dopo il canestro, riprendere immediatamente con un passaggio sopra la testa
Variazione
  • Due squadre disposte alternativamente in 2 file
  • I giocatori toccano la palla tramite il tabellone l'uno verso l'altro (saltando e toccando come in un tap-in) e si uniscono alla fine dell'altra fila
  • Al segnale dell'allenatore, la squadra che in quel momento prende la palla esegue un contropiede verso l'altro canestro
  • L'altra squadra difende
  • Con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e c'è automaticamente una situazione di superiorità numerica
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

6
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores