Pallacanestroesercizio: esercizio a onda

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , in forma , rimbalzo , cattura , dribblare , condizione , difendere , attacchi

Esercizio a onda

Descrizione
  • Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
  • Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
  • Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
  • Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
  • Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.
Esecuzione
  • Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
  • Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
  • Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
  • Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
Obiettivo
  • L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
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Caratteristiche dell'esercizio

3
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores