Pallacanestroesercizio: esercizio dell'onda

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , in forma , rimbalzo , cattura , dribblare , condizione , difendere , attacchi

Esposizione

Inizia con tre giocatori sulla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e segue anche lui la palla.
Questo schema viene ripetuto mentre i giocatori si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un lay-up.
Il tiratore del lay-up diventa difensore, mentre gli altri due giocatori diventano attaccanti.
Gli attaccanti cercano di raggiungersi con un passaggio lungo e segnare.
Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palla

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U13

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