Migliorare l'equilibrio e la stabilità passando la palla l'un l'altro su una gamba.
Impostazione
I giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro sul campo. Entrambi i giocatori stanno su una gamba. Un giocatore ha una palla.
Esecuzione
Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la rilancia al giocatore 1. Sia chi passa che chi riceve rimangono su una gamba durante il lancio e la ricezione. L'allenatore determina il numero di volte che la palla viene passata.
Variazioni
Utilizzare diverse dimensioni di palloni da basket o altri tipi di palloni.
Modificare la distanza tra i giocatori.
Variare i tipi di passaggi, come il passaggio al petto o il passaggio rimbalzato.
Punti di attenzione
Assicurarsi che i piedi siano rivolti in avanti e leggermente più larghi delle spalle.
Distribuire il peso sulla pianta dei piedi, non sulle punte.