Camminare concentrandosi sull'appoggio iniziale del tallone e la conclusione del movimento sulla punta del piede, controllando l'intera rullata del piede fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
Portare il ginocchio al petto fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
Muoversi in quadrupedia fino a metà campo, poi corsetta fino in fondo.
Eseguire il movimento dell'orso fino a metà campo, poi ritorno all'indietro.
Correre fino a metà campo, poi girarsi e correre all'indietro fino alla partenza.
Battere i piedi sul posto e al fischio scattare fino alla linea blu, ripetere fino in fondo al campo.
Eseguire 4 saltelli a rimbalzo veloci, poi raccogliere il cinesino e partire di corsa fino a metà campo, ripetere fino in fondo al campo.