Pallacanestroesercizio: routine di salto e equilibrio con condizione fisica

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Routine di salto e equilibrio con condizione fisica

Esecuzione
  • Salta sul piede sinistro e rimani in equilibrio per 10 secondi, poi sprinta verso la linea rossa.
  • Ripeti sul piede destro e sprinta verso la linea rossa.
  • Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi e sprinta verso la linea rossa.
  • Esegui 5 affondi sulla gamba destra e 5 sulla gamba sinistra, poi sprinta verso la linea rossa.
  • Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro oltre la linea, poi sprinta verso la linea rossa.
  • Ripeti i salti laterali con la schiena rivolta verso il campo, poi sprinta verso la linea rossa.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: