Pallacanestroesercizio: sottomano e tiri

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Sottomano e tiri

Sottomano con la mano sinistra
  • I giocatori iniziano con i sottomano sul lato sinistro.
  • Il numero di giocatori determina quanti canestri devono essere realizzati.
  • Prima si fa il riscaldamento.
  • Dopo il riscaldamento, si realizzano 30 sottomano.
Esecuzione
  • Dopo i 30 sottomano, i giocatori passano direttamente a 20 tiri in sospensione.
  • Questi tiri vengono effettuati dalla media distanza.
  • Dopo il completamento, si cambia lato.
  • Sul nuovo lato si fa di nuovo il riscaldamento.
  • Anche qui si realizzano 30 sottomano e 20 tiri in sospensione.
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Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
2
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores