Dividi i giocatori in 4 o più gruppi, a seconda del numero di giocatori.
I giocatori si posizionano in posizione di partenza sulla linea di fondo.
Al fischio dell'allenatore, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso il primo cono sulla linea di tiro libero, lo tocca e torna alla linea di fondo e la tocca.
Lo stesso giocatore corre verso la linea di metà campo, tocca il cono e torna alla linea di fondo e la tocca.
Lo stesso giocatore corre verso l'altra linea di tiro libero, tocca il cono e torna alla linea di fondo.
Infine, lo stesso giocatore corre verso la linea di fondo dall'altra parte del campo, la tocca e ritorna alla posizione di partenza.
Al ritorno, tocca il secondo giocatore che esegue lo stesso esercizio, seguito dal terzo, quarto giocatore, e così via.
Estensioni
I giocatori eseguono lo stesso esercizio, ma questa volta palleggiando con la palla.
Lo stesso del precedente, ma con la mano sinistra all'andata e palleggiando con la mano destra al ritorno.
Lo stesso della prima estensione, ma palleggiando in avanti con la mano sinistra e palleggiando all'indietro con la mano destra al ritorno.
I giocatori corrono/scattano senza palla, fanno un arresto a due tempi al cono, ruotano e corrono/scattano indietro.
I giocatori palleggiano con la palla, fanno un arresto a due tempi al cono, ruotano e palleggiano indietro.
Punti di attenzione
Richiedi/esigi dribbling e arresti a due tempi corretti.
Assicurati che ogni giocatore tocchi il cono o la linea di fondo.
Consiglio
Con molti giocatori e gruppi di più di 2 giocatori, assegna un compito ai giocatori in attesa, come tirare su un secondo campo.
Con un gran numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto su mezzo campo, partendo da entrambi i lati del campo.