Pallacanestroesercizio: tiri liberi con allenamento di condizione

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , condizione

Esecuzione

I giocatori si distribuiscono su due canestri.
Ogni giocatore tira sempre due tiri liberi.
Dopo i tiri liberi, indipendentemente se segnano o sbagliano, il giocatore corre uno sprint su e giù per tutto il campo.
È importante che inizino bene e diano il 100%.
Dopo lo sprint tornano alla linea del tiro libero e tirano di nuovo due tiri liberi.

Obiettivo

I giocatori costruiscono la loro condizione fisica e simulano una situazione di partita in cui devono anche riposare durante i tiri liberi.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palla

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores