Pallamanoesercizio: 3x tiro e difesa seguiti da 3 contro 3

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , difesa

3x tiro e difesa seguiti da 3 contro 3

Formazione
  • Metà del gruppo si posiziona in tre file lungo la linea laterale, ogni giocatrice ha una palla.
  • L'altra metà delle giocatrici si distribuisce sulle posizioni di costruzione.
Esecuzione
  • A turno, una giocatrice di ciascuna delle tre file parte e tira in porta.
  • Dopo il tiro, queste giocatrici si posizionano immediatamente in difesa.
  • Non appena l'ultima giocatrice dalla linea laterale ha tirato, le giocatrici di costruzione iniziano un duello 3 contro 3.
  • Solo la giocatrice centrale di costruzione ha una palla per iniziare il gioco.
Compito
  • Varia il tuo percorso di corsa prendendo ogni volta una posizione diversa prima di concludere.
  • Dopo la fine del duello, le giocatrici si scambiano le posizioni.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

7
20
Materiali necessari:
11
4
Adatto ai seguenti livelli:
U18
U19
U20
U21
U22
seniores