Pallamanoesercizio: allenamento di condizione con percorso ad albero di natale

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Allenamento di condizione con percorso ad albero di natale

Disposizione
  • Dividi il gruppo in due file. Le prime due di ogni fila si siedono a terra una di fronte all'altra con i piedi rivolti l'una verso l'altra.
  • Usa una palla da 4 kg.
Esecuzione
  • Le due giocatrici si passano la palla cinque volte.
  • Dopo ogni cinque passaggi, la giocatrice che è seduta da più tempo si alza e inizia il percorso.
  • La giocatrice rimasta continua a giocare con una nuova compagna di fronte a sé.
  • Il percorso ha la forma di un 'modello ad albero di Natale'.
  • Alla fine del percorso, la giocatrice si mette in una posizione di "sedia al muro".
  • La "sedia al muro" viene mantenuta fino a quando la quarta giocatrice si unisce.
  • Dal momento in cui la terza giocatrice è in posizione, ci sono sempre tre giocatrici per gruppo attive.
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Caratteristiche dell'esercizio

8
20
Materiali necessari:
22
Adatto ai seguenti livelli:
U18
U19
U20
U21
U22
seniores