Correre sul posto il più velocemente possibile. Usa le braccia per determinare il ritmo.
30 sec:
Jumping jacks.
30 sec:
Squat.
30 sec:
Corsa sul posto con ginocchia alte.
30 sec:
Saltare su una gamba, sinistra e destra, sul piede sinistro.
30 sec:
Saltare su una gamba, sinistra e destra, sul piede destro.
30 sec:
Salti da rana. Tieni la schiena dritta mentre ti accovacci e salta il più in alto possibile. Cerca di mantenere l'equilibrio all'atterraggio senza mettere le mani a terra.