Pallamanoesercizio: circuito di forza per l'intero gruppo

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Circuito di forza per l'intero gruppo

Esecuzione
  • Il gruppo si dispone in cerchio.
  • Ogni esercizio viene eseguito per 40 secondi, seguito da 20 secondi di riposo.
  • Tutti gli esercizi vengono ripetuti due volte.
Esercizi
  • Squat
  • Flessioni (si possono fare sulle ginocchia)
  • Affondi
  • Plank
  • Mountain climbers
  • Burpees
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Caratteristiche dell'esercizio

10
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15