Pallamanoesercizio: giochi con i materassini

Adatto alle seguenti tecniche: difesa , controllo della palla , forza

Giochi con i materassini

Introduzione
  • Esercizi con i materassini in coppie di 2, utilizzando 1 palla.
Gioco del tocco con il piede
  • Il giocatore con la palla cerca di toccare il materassino con il piede.
  • L'altro giocatore cerca di impedirlo con il corpo.
  • Il difensore tiene le mani dietro la schiena.
  • Ogni coppia esegue l'esercizio 2 volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli.
Esercizio di spinta
  • Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino.
  • Cercano di spingersi fuori dal materassino.
  • Se qualcuno viene spinto fuori, si ricomincia.
Gioco di sottrazione della palla
  • Entrambi in ginocchio sul materassino.
  • Un giocatore tiene la palla, l'altro cerca di prenderla.
Rotolamento della palla
  • La palla è sul materassino.
  • Entrambi i giocatori con le mani sul bordo del materassino, fanno rotolare la palla l'uno verso l'altro.
  • Idem, ma dopo il contatto con la palla si allontanano un po', in modo da girare completamente attorno al materassino.
Palla tra le teste
  • Palla tra le teste dei giocatori.
  • Con le mani percorrono tutto il perimetro del materassino.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
6
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19