I partecipanti tirano in porta e possono prendere una carta da gioco in caso di gol.
Ogni carta ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri.
Ogni seme corrisponde a un esercizio di fitness:
Cuori: Flessioni
Picche: Squat
Fiori: Burpee
Quadri: Affondi
Dopo aver preso una carta, eseguono l'esercizio corrispondente per il numero di volte indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 significa fare 4 flessioni.