Pallamanoesercizio: movimenti dinamici con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla , riscaldamento

Movimenti dinamici con la palla

Avanzare con la palla
  • Pizzicare la palla: destra, sinistra o alternando.
  • Far rotolare la palla, raccoglierla e farla rotolare di nuovo.
  • Lanciare la palla in alto, eventualmente lasciarla rimbalzare una volta e riprenderla.
  • Lanciare la palla dietro la schiena e riprenderla davanti.
Controllo della palla
  • Far circolare la palla intorno ai fianchi.
  • Far passare la palla sotto il ginocchio ad ogni passo.
  • Lo stesso, con sollevamento del ginocchio.
Tecniche calcistiche
  • Dribbling calcistico.
  • Mantenere la palla davanti e camminare con talloni ai glutei o sollevamento del ginocchio.
Movimenti tattici
  • Eseguire finte di tiro durante la camminata.
  • Eseguire movimenti di passaggio durante la camminata.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
21
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores