Pallamanoesercizio: riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara

Posizionamento
  • Prepara la situazione due volte.
  • Inizia con una speed ladder.
  • Muoviti lateralmente attraverso la scala con due piedi all'interno e un piede fuori dalla scala.
  • Successivamente, ci sono tre ostacoli, crescenti da basso ad alto, sui quali bisogna saltare.
Esecuzione
  • Lungo il percorso, prendi un sacchetto dal secchio.
  • Quale squadra porta per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e poi sprinta per prima verso il traguardo?
  • Lo sprint finale può essere iniziato solo quando l'ultimo sacchetto è stato posato!
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Caratteristiche dell'esercizio

6
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: