Pallamanoesercizio: riscaldamento con fila e sdraiarsi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con fila e sdraiarsi

Esecuzione
  • Tutti i giocatori si posizionano in fila a circa una lunghezza di braccio di distanza l'uno dall'altro con le gambe divaricate.
  • Il primo giocatore fa rotolare la palla tra le gambe degli altri fino all'ultimo giocatore.
  • Successivamente, tutti si sdraiano e l'ultimo giocatore salta con la palla sopra tutti.
  • Quando il giocatore è di nuovo in testa, tutti si alzano con le gambe divaricate e il giocatore fa rotolare la palla indietro.
  • Questo esercizio può essere svolto anche in forma di competizione con due squadre. Chi riesce a portare tutti i giocatori avanti più velocemente?
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Caratteristiche dell'esercizio

5
10
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores