Pallamanoesercizio: riscaldamento dinamico

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento dinamico

Disposizione
  • Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
  • Circa 1 metro davanti a loro c'è una pallina da tennis a terra.
  • Falli mettere i piedi leggermente divaricati.
Esecuzione
  • Passo rapido - dribbling - sul posto.
  • Su indicazione dell'allenatore, eseguono diversi compiti durante il dribbling:
  • Mani sulle ginocchia
  • Mani sulle punte dei piedi
  • Mani sulle spalle
  • Mani in avanti
  • Mani in aria
  • Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
  • Ripeti e varia i comandi per diversificare.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: