Pallamanoesercizio: riscaldamento e stretching

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento e stretching

Esecuzione
  • 4 volte corsa normale avanti e indietro su tutto il campo.
  • 2 volte rotazione del braccio sinistro.
  • 2 volte rotazione del braccio destro.
  • 2 volte talloni ai glutei.
  • 2 volte sollevamento delle ginocchia.
  • 2 volte passi laterali.
  • 2 volte passi incrociati.
  • 2 volte finte.
  • 2 volte esecuzione di tiro in salto.
  • 2 volte corsa normale avanti e indietro.
  • 2 volte sprint.
  • 10 volte Jumping Jacks.
  • 10 volte toccare il suolo e saltare in alto.
  • Allungamento di braccia e gambe.
  • Esecuzione di affondi.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

4
16
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores