Ogni esercizio dura 1 minuto con 30 secondi di riposo tra ciascuno.
Esegui almeno 2 ripetizioni dell'intera serie.
Esercizi
Crunches Lunghi: Sdraiati sulla schiena con le braccia distese sopra la testa. Tocca il suolo e poi porta le mani verso le dita dei piedi.
Squat: Esegui uno squat classico.
Flessioni: Fai delle flessioni.
Affondi All'indietro: Fai un passo indietro e piega il ginocchio per un affondo.
Pinguino: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Tocca alternativamente la caviglia sinistra e destra con le mani.
Flessioni All'indietro: Siediti sui glutei con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani dietro i glutei con i gomiti piegati. Stendi le braccia per sollevare i glutei.