Pallamanoesercizio: routine di salto e equilibrio con condizione fisica

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Esecuzione

Salta su un piede e mantieni l'equilibrio. Poi sprinta verso la linea rossa.
Ripeti sull'altro piede e sprinta verso la linea rossa.
Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
Rimani sulle punte dei piedi e sprinta verso la linea rossa.
Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la sinistra. Sprinta verso la linea rossa.
Salta lateralmente avanti e indietro 3 volte sopra la linea e sprinta verso la linea rossa.
Ripeti i salti laterali, ma questa volta con la schiena rivolta al campo.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile