Pallavoloesercizio: allenamento posizionale 5

Adatto alle seguenti tecniche: passo , spese generali

Allenamento posizionale 5

Divisione della Squadra
  • Dividere la squadra in due gruppi:
  • Gruppo 1: Alzatori
  • Gruppo 2: Altri giocatori
Gruppo 1: Esercizi di Alzata
  • Iniziare con esercizi di alzata di precisione; utilizzare un pallone pesante se necessario.
  • Allenarsi in varie situazioni di alzata, includendo distanze corte e lunghe.
  • Praticare diverse situazioni di passaggio: passaggio 3, passaggio 2 e passaggio 1.
  • Concentrarsi sull'alzata per gli attaccanti laterali, di destra e centrali.
Gruppo 2: Esercizi di Ricezione del Servizio
  • Dividere il gruppo in due sottogruppi: uno per il servizio, l'altro per la ricezione.
  • Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno dritto.
  • Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
  • Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno incrociato.
  • Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
  • Eseguire tre servizi per la linea di ricezione del servizio.
  • Definire e praticare le aree di responsabilità per ogni giocatore.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

8
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U16
U17
U18
U19