Pallavoloesercizio: correre a otto in trio

Adatto alle seguenti tecniche: passo , riscaldamento , condizione

Correre a otto in trio

Esecuzione
  • Forma dei gruppi di tre e dai a ciascun gruppo una palla.
  • Il giocatore al centro corre ogni volta in un otto.
  • Ogni volta che il giocatore arriva al centro, viene lanciata una palla.
Dettagli
  • Il giocatore A lancia o gioca la palla sopra la testa al giocatore B al centro.
  • Il giocatore B gioca la palla sotto la testa indietro al giocatore A e poi corre intorno al giocatore A fino a tornare al centro.
  • Nel frattempo, il giocatore A gioca la palla sopra la testa al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca la palla sopra la testa di nuovo al giocatore B.
  • Il giocatore B gioca la palla sotto la testa indietro al giocatore C e poi corre intorno al giocatore C fino a tornare al centro.
  • Ripeti questo ciclo.
  • Dopo 2-3 minuti, cambia il giocatore al centro.
Variazione
  • Per semplificare, i giocatori A e C possono anche lanciare la palla invece di giocarla sopra la testa.
  • Si può lanciare e prendere sia sotto la testa che sopra la testa.
  • Per esercitarsi a fermarsi con il gioco o il lancio, il giocatore B può lanciare e prendere sotto la testa.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

3
15
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores