Difesa 3: esercizi di difesa perimetrale e rotazionale
Setup
Posiziona 4 box sul campo: 2 in zona 2 e 2 in zona 4. Posiziona 2 giocatori e 2 allenatori per colpire dai box. Se i box non sono disponibili, colpisci dal pavimento sullo stesso lato della difesa.
Forma 2 gruppi per l'esercizio. Determina la posizione di base, tipicamente 90 cm dietro la linea dei 3 metri e 90 cm dalla linea laterale.
Esecuzione
Difendi due palloni dall'attaccante esterno o dall'attaccante di destra. Regola il tuo corpo mettendoti di fronte all'attaccante.
Difendi due palloni da colpi incrociati, uno simulando la difesa perimetrale e l'altro la difesa rotazionale. Esegui prima la difesa perimetrale, seguita dalla difesa rotazionale.
Passa entrambi i palloni usando un solo tocco al centro del campo tra le zone 3 e 6. Sottolinea l'importanza di un rapido movimento dei piedi per raggiungere efficacemente le posizioni difensive.
Consigli per l'allenatore
Non insegnare ai giocatori a spingere la difesa verso la rete a meno che non sia una situazione di palla libera.
Insegna la difesa perimetrale anche se non è la strategia principale, poiché i giocatori dovrebbero essere competenti in entrambi i metodi.
Assicurati che i giocatori comprendano l'importanza della loro posizione di base iniziale per una difesa efficace.
Variazioni
Includi un colpo del centrale.
Includi un pallonetto lungo la linea.
Combina un colpo del centrale, un colpo incrociato e un pallonetto lungo la linea per scenari più complessi.