Pallavoloesercizio: partita di riscaldamento con esercizio di corsa

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Preparazione

Dividere il gruppo in due squadre.
Assicurarsi che la squadra al centro sia sempre più grande se i gruppi sono disuguali.
Posizionare un certo numero di palloni al centro, sempre uno in meno rispetto al numero di giocatori all'esterno.

Esecuzione

I giocatori all'esterno corrono intorno ai giocatori al centro al segnale dell'allenatore.
I giocatori al centro stanno a quattro zampe.
Dopo un po', l'allenatore dice qualcosa.
I giocatori esterni strisciano il più velocemente possibile sotto un giocatore al centro e prendono un pallone.
Il giocatore che non ha un pallone perde.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores