Pallavoloesercizio: riscaldamento - allenamento difensivo

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , difesa , condizione

Esecuzione

Forma gruppi di tre giocatori. Due giocatori hanno ciascuno un pallone.
Il Giocatore Arancione si inginocchia con entrambe le ginocchia a terra e posiziona entrambe le mani anche a terra.
Al segnale del Giocatore Rosso, il Giocatore Rosso lascia cadere un pallone davanti al corpo del Giocatore Arancione.
Il Giocatore Arancione si distende sulla pancia, lascia che il pallone rimbalzi sulla mano e si alza rapidamente.
Il Giocatore Viola colpisce rapidamente un pallone verso il Giocatore Arancione.
Il Giocatore Viola difende questo pallone.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palle

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores