Pallavoloesercizio: riscaldamento con palla e scala di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: passo , spese generali , riscaldamento , generale , condizione

Riscaldamento con palla e scala di velocità

Esecuzione
  • Dividere la squadra in due gruppi.
  • Formare due file di giocatori di fronte l'uno all'altro sulla linea dei 3 metri.
  • I giocatori giocano la palla oltre la rete e poi corrono intorno al palo della rete per unirsi all'altro gruppo.
  • Su un lato, parallela alla linea laterale, è posizionata una scala di velocità.
  • I giocatori eseguono un esercizio attraverso la scala prima di unirsi alla fila.
Variazioni
  • Espandere con salti a muro, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
  • Alternare tra gioco di bagher e palleggio.
Importante
  • La palla non deve cadere a terra.
  • La comunicazione è cruciale.
  • Aggiungere eventualmente una sanzione se la palla cade a terra.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

6
13
Materiali necessari:
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores