Pallavoloesercizio: riscaldamento con palla e speed ladder

Adatto alle seguenti tecniche: passo , spese generali , riscaldamento , generale , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , condizione , riscaldamento

Riscaldamento con palla e speed ladder

Esecuzione
  • Dividere la squadra in due gruppi.
  • Far formare ai giocatori due file opposte sulla linea dei 3 metri.
  • I giocatori giocano la palla sopra la rete e poi corrono intorno al palo della rete per unirsi all'altro gruppo.
  • Posizionare una speed ladder parallelamente alla linea laterale.
  • Far eseguire ai giocatori un esercizio attraverso la ladder prima di unirsi alla fila.
  • Eventualmente, ampliare con salti a muro, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
Importante
  • La palla non deve cadere a terra.
  • La comunicazione è essenziale.
  • Aggiungere eventualmente una sanzione se la palla cade a terra.
  • Alternare tra gioco di bagher e palleggio.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

6
13
Materiali necessari:
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores