Pallavoloesercizio: riscaldamento variato

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento variato

Esecuzione
  • Blu inizia con 5 secondi di palleggio sulla linea di fondo.
  • Su indicazione dell'allenatore, tuffarsi verso la linea dei 3 metri.
  • Alzarsi immediatamente e bloccare 3 volte a rete. Bloccare bene!
  • La squadra successiva inizia con il palleggio sulla linea di fondo.
  • Passare sotto la rete e bloccare nuovamente 3 volte.
  • Dalla linea dei 3 metri, fare shuffle verso la linea di fondo (3 volte).
  • Intorno al cono e sprintare verso la posizione di partenza nell'altro campo.
  • Ognuno esegue questa sequenza 2 volte.
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Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores