Pallavoloesercizio: routine di defaticamento

Adatto alle seguenti tecniche: raffreddamento

Routine di defaticamento

Uitvoering
  • Forma un grande cerchio e siediti a terra.
  • Stendi le gambe e ruota il collo.
  • Posiziona la gamba destra sopra la sinistra, piede piatto a terra, e ruota il busto.
  • Posiziona la gamba sinistra sopra la destra, piede piatto a terra, e ruota il busto.
  • Tieni le mani unite e muovile verso l'alto, fai dei cerchi in aria.
  • Stendi le gambe e piegati in avanti.
  • Divarica le gambe e cammina in avanti con le mani piatte a terra.
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Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: