Pallavoloesercizio: routine di salto ed equilibrio con condizione fisica

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Esecuzione

Salta sul piede sinistro per 10 secondi sul posto e poi scatta verso la linea rossa.
Ripeti questo sul piede destro e scatta nuovamente verso la linea rossa.
Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi e scatta verso la linea rossa.
Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra, seguiti da uno scatto verso la linea rossa.
Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro oltre la linea e scatta verso la linea rossa.
Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile