Pallavoloesercizio: tecnica di avvicinamento e salto con il cassone

Adatto alle seguenti tecniche: attacco

Tecnica di avvicinamento e salto con il cassone

Esecuzione
  • Posiziona due cassoni, inizia il più basso possibile (uno strato).
  • Metti i cassoni a una distanza di una rincorsa d'attacco l'uno dall'altro.
  • Eventualmente, posiziona dei tappetini di marcatura per la rincorsa.
  • Salta con entrambi i piedi sul primo cassone e atterra con entrambe le mani in alto giù dal cassone.
  • Esegui una rincorsa d'attacco verso il secondo cassone: corto, lungo, chiudi, spingi (ritmo: 1...2.3).
  • Attenzione: spingi con entrambi i piedi e oscilla le braccia indietro durante il grande passo.
  • Termina sul cassone con entrambe le mani in aria (eventualmente fai battere le mani).
  • Esegui poi due salti a muro alla rete.
  • Fai attenzione ai passi laterali e gira intorno al cono.
  • L'allenatore lancia una palla corta: scivola sulla pancia, recupera la palla e mettila nel cesto.
  • Rientra in fila per il salto successivo.
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Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
2
1
Adatto ai seguenti livelli:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18