Tennisesercizio: salto e equilibrio con condizione

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Esecuzione

Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi. Poi, sprinta verso la linea rossa.
Ripeti sul piede destro e sprinta verso la linea rossa.
Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
Rimani sulle punte dei piedi per velocità e sprinta verso la linea rossa.
Esegui 5 affondi a destra e 5 a sinistra. Sprinta verso la linea rossa.
Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro sopra la linea. Sprinta verso la linea rossa.
Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile