Tennisesercizio: salto e equilibrio con condizione fisica

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Esecuzione

Salta per 10 secondi sul posto sul tuo piede sinistro, mantieni l'equilibrio e scatta verso la linea rossa.
Ripeti lo stesso sul tuo piede destro e scatta verso la linea rossa.
Esegui il sollevamento delle ginocchia sul posto per 10 secondi. Rimani sulle punte per una velocità extra e scatta verso la linea rossa.
Esegui 5 affondi sulla tua gamba destra e 5 sulla tua gamba sinistra. Scatta verso la linea rossa.
Salta 3 volte lateralmente oltre la linea avanti e indietro, e scatta verso la linea rossa.
Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena verso il campo. Scatta verso la linea rossa.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile