korfball

• Per ogni palo, formare un gruppo di tre giocatori: un passatore sotto il palo, un giocatore davanti al palo e un inseguitore dietro il palo.
• Posizionare due coni a 8 metri di distanza sia davanti che dietro al palo.

• L'esercizio inizia quando il giocatore davanti al palo scatta verso il palo per effettuare un tiro in corsa.
• L'inseguitore scatta immediatamente verso il cono davanti e poi segue il giocatore che effettua il tiro in corsa.
• Il giocatore che effettua i tiri in corsa deve anche toccare i coni.

• La sfida è vedere chi arriva per primo: il giocatore che deve segnare quattro tiri in corsa o l'inseguitore che deve raggiungere il giocatore.

• Per ogni palo un terzetto: 1 passatore, 1 tiratore e 1 marcatore.
• Usa 4 coni per formare un quadrato attorno al palo.
• Il passatore si trova sotto il palo con la palla.
• Il tiratore inizia in avanti a destra nel quadrato.

• L'esercizio inizia quando il marcatore inizia a sprintare intorno ai coni.
• Quando il marcatore ha completato il giro, può iniziare a marcare.
• Il tiratore si sposta anche lui attorno al quadrato e tira in ogni angolo.
• Il tiratore vince se realizza 2 o 3 punti.

• Posiziona due pali da korfball uno di fronte all'altro a una distanza di 10 metri.
• Per ogni palo c'è un passatore. Uno dei passatori ha una palla.
• C'è un duello uno contro uno sul lato di uno dei pali.

• L'attaccante nota quando c'è la massima pressione sulla mano esterna.
• Alla massima pressione, l'attaccante effettua un movimento verso l'altro palo.
• Il passatore lancia la palla in corsa verso l'attaccante.
• L'attaccante gioca la palla in corsa di ritorno al passatore e la riceve nuovamente per un tiro in corsa.

• Per ogni palo sono necessari 4 giocatori.
• Dividi i 4 giocatori in 2 coppie: coppia A (A1 e A2) e coppia B (B1 e B2).
• Formazione iniziale: A1 e B1 sotto il palo, A2 e B2 nel campo esterno.

• Il giocatore A1 tira verso il canestro.
• Se il giocatore A2 vince il rimbalzo, passa la palla ad A1, si allontana dal canestro e tira.
• Il giocatore A1 prende quindi il duello di rimbalzo con il giocatore B1.
• Se il giocatore B1 vince il rimbalzo, passa la palla a B2, si allontana e tira.
• Il giocatore B1 va quindi a rimbalzare.
• Il giocatore che rimane fermo può accogliere il giocatore in arrivo e eseguire un buon duello di rimbalzo.
• In caso di punto, il rimbalzo continua normalmente.

• Per ogni palo un terzetto: un giocatore sotto il palo e un attaccante con difensore accanto al palo.

• La palla viene giocata all'attaccante che si trova accanto al palo, e questi restituisce la palla al giocatore sotto il palo.
• L'attaccante si muove in linea retta dal lato del canestro verso la parte anteriore del canestro.
• La palla viene giocata in corsa verso l'attaccante, mentre il difensore esercita piena pressione sul passaggio di gioco dell'attaccante.
• L'attaccante deve fare un movimento contrario per liberarsi dal difensore.
• L'attaccante tira al canestro mentre il difensore esercita una pressione del 80%.

• Ci sono due aree con quattro coppie presenti. Una coppia inizia al lato.
• Si gioca due contro due con tre coppie.

• Quando la palla viene intercettata, l'altra coppia riprende dal centro.
• Un tiro vale un punto; un tiro in corsa vale due punti.
• Quando viene segnato un punto, la squadra che ha segnato lascia il campo e una nuova coppia entra.
• La coppia che ha subito il punto può iniziare.
• Se non si segna per 2 minuti, la coppia in possesso della palla cambia.

• Scegli un ritmo di corsa variabile.
• Prova a cercare il lato posteriore del tuo difensore.

• Difesa anticipata!
• Prova a intercettare il passaggio.

• C'è una forma a U di coni sul campo.
• I giocatori della squadra 1 giocano una partita contro i giocatori della squadra 2.
• Questa disposizione viene posizionata due volte, in modo che ogni squadra possa stare di fronte all'altra e giocare contro l'area dell'avversario.
• I giocatori si muovono avanti e indietro attraverso i primi quattro coni, guardandosi l'un l'altro.
• Dopo, si salta in avanti direttamente dal punto B al punto C.
• Successivamente, si procede lateralmente saltellando dal punto C al punto D.
• Al punto D si fa un altro passo indietro e si sprinta verso il punto E.
• Chi raggiunge per primo il punto E e tocca il cono segna un punto.
• Ognuno corre due volte. Chi segna più punti?

• I coni sono disposti in un quadrato intorno al canestro. Su due dei quattro coni c'è una palla.
• Due rimbalzatori si trovano all'interno del quadrato.
• Su due dei quattro coni c'è un tiratore.

• Al segnale di partenza, i tiratori corrono verso il cono alla loro destra dove si trova una palla.
• Dopo il tiro, i tiratori continuano a correre tra i coni.
• Se non c'è una palla sul cono, continuano a correre finché non trovano un cono con una palla, che deve essere posizionata lì dai rimbalzatori.
• In caso di punto, il tiratore scambia il ruolo con il rimbalzatore con cui forma una coppia.
• Si lavora in gruppi di quattro, con coppie per una maggiore struttura.
• Tira e rimbalza per un minuto, poi cambia posizione e continua immediatamente.
• Può essere aggiunto un elemento di competizione gareggiando tra di loro, con ogni tiratore che tira al massimo quattro volte.
• Indipendentemente dal punteggio, il cambio rimane obbligatorio.

• Cambia la distanza dei coni per variare.
• Aggiungi un percorso di corsa tra i coni per linee di corsa più lunghe.
• I giocatori possono cambiare direzione di corsa per arrivare più velocemente a una nuova palla.

Obiettivo

• L'obiettivo è ottenere quattro linee rette di un solo colore in un quadrato di 4 per 4.

Esecuzione

• Dividere il gruppo in due squadre.
• Disporre 16 tappi in un quadrato di 4 per 4. Assicurarsi che ci siano quattro colori diversi mescolati tra loro.
• Ogni giocatore ha un segnalino da pavimento.
• I giocatori scambiano il loro segnalino da pavimento con il loro compagno e poi sprintano indietro.
• I giocatori di ogni squadra sprintano verso i tappi e possono scambiare un tappo tra di loro.
• Dopo lo scambio, sprintano indietro e iniziano i successivi due giocatori.
• La squadra che per prima ottiene quattro linee rette di un solo colore vince la sfida.

• Lavorate in coppia con una palla e una speedladder. Un giocatore passa la palla mentre l'altro si muove attraverso la speedladder sulle punte dei piedi.
• La palla viene passata continuamente.
• Quando hai attraversato la speedladder, prendi un tiro in corsa al canestro che si trova più avanti.
• Ripeti questo cinque volte per persona attraverso la speedladder.
• Esegui l'esercizio con calma come riscaldamento e per migliorare il controllo motorio.

• Passa individualmente attraverso la speedladder.
• Ci sono coni nella speedladder sopra i quali devi saltare.
• Atterra su un piede nel prossimo spazio aperto e alterna tra piede sinistro e destro.
• Ripeti fino a raggiungere la fine della speedladder e termina con un tiro in corsa.
• Ancora una volta, cinque volte per persona attraverso la speedladder.

• Vai sulle punte dei piedi due spazi avanti e uno indietro fino alla fine della speedladder.
• Alla fine della speedladder, fai uno sprint breve fino a un punto indicato dall'allenatore.
• Ripeti questo cinque volte per persona attraverso la speedladder.
• Per aggiungere un elemento di competizione, gli spazi possono essere uniti e i giocatori possono competere tra loro segnando punti con i tiri in corsa e arrivando per primi allo sprint.