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Posicionamento
- Por cada poste, um grupo de três jogadores: um passador sob o poste, um jogador à frente do poste e um perseguidor atrás do poste.
- Coloque dois cones a 8 metros de distância, tanto na frente como atrás do poste.
- O exercício começa assim que o jogador à frente corre para o poste para fazer um passe em movimento.
- O perseguidor corre diretamente para o cone à frente e, em seguida, vai atrás do jogador que faz o passe em movimento.
- O jogador que faz os passes em movimento deve também tocar nos cones.
- O desafio é ver quem chega primeiro: o jogador que deve marcar quatro passes em movimento ou o perseguidor que deve alcançar o jogador.
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Formação
- Por cada poste, um trio: 1 passador, 1 atirador e 1 perseguidor.
- Use 4 cones para formar um quadrado ao redor do poste.
- O passador fica debaixo do poste com a bola.
- O atirador começa à frente à direita no quadrado.
- O exercício começa quando o perseguidor começa a sprintar ao redor dos cones.
- Quando o perseguidor completa a volta, pode começar a perseguir.
- O atirador também se move ao redor do quadrado e atira em cada canto.
- O atirador vence se marcar 2 ou 3 golos.
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Configuração e Preparação
- Coloque duas balizas de korfbal uma em frente à outra a uma distância de 10 metros.
- Por baliza, há um passador. Um dos passadores tem uma bola.
- Há um duelo de 1-contra-1 ao lado de uma das balizas.
- O atacante percebe quando há pressão máxima na mão externa.
- Com pressão máxima, o atacante faz um movimento de corrida para a outra baliza.
- O passador lança a bola em movimento para o atacante.
- O atacante devolve a bola em movimento para o passador e recebe-a de volta para um lançamento em corrida.
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Posicionamento
- Por cada cesto, são necessários 4 jogadores.
- Divida os 4 jogadores em 2 pares: par A (A1 e A2) e par B (B1 e B2).
- Posição inicial: A1 e B1 sob o cesto, A2 e B2 no campo exterior.
- O jogador A1 atira ao cesto.
- Se o jogador A2 ganhar o rebound, ele faz um passe de devolução com A1, afasta-se do cesto e faz um lançamento.
- O jogador A1, em seguida, disputa o duelo de rebound com o jogador B1.
- Se o jogador B1 ganhar o rebound, ele faz um passe de devolução com B2, afasta-se e faz um lançamento.
- O jogador B1 vai então fazer o rebound.
- O jogador que permanece pode receber o jogador que se aproxima e executar um bom duelo de rebound.
- Em caso de golo, o rebound continua normalmente.
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Posicionamento
- Por poste, um grupo de três: um jogador sob o poste e um atacante com defensor ao lado do poste.
- A bola é passada para o atacante que está ao lado do poste, e este devolve a bola para o jogador sob o poste.
- O atacante move-se em linha reta desde o lado da cesta em direção à frente da cesta.
- A bola é passada para o atacante em movimento, enquanto o defensor aplica pressão total no passe de entrada do atacante.
- O atacante deve fazer um movimento contrário para se libertar do defensor.
- O atacante arremessa à cesta enquanto o defensor aplica 80% de pressão.
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Opzet
- Existem dois campos com quatro duplas presentes. Uma dupla começa de fora.
- Joga-se dois contra dois com três duplas.
- Quando a bola é interceptada, a outra dupla retoma do meio.
- Um arremesso vale um ponto; uma bola de passe vale dois pontos.
- Quando há um gol, a equipe que marcou sai do campo e entra uma nova dupla.
- A dupla que sofreu o gol pode começar.
- Se não houver gol por 2 minutos, a dupla com posse de bola troca.
- Escolha um ritmo de corrida variado.
- Tente procurar o lado das costas do seu defensor.
- Defenda antecipadamente!
- Tente interceptar o passe.
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Execução
- Há uma forma de U feita de chapéus no campo.
- Jogadores da equipa 1 competem contra jogadores da equipa 2.
- Esta configuração é colocada duas vezes, para que cada equipa possa ficar frente a frente e jogar contra o campo do adversário.
- Os jogadores movem-se para a frente e para trás através dos primeiros quatro chapéus, de frente uns para os outros.
- Depois, salta-se para a frente em linha reta do ponto B para o ponto C.
- Em seguida, avança-se lateralmente saltando do ponto C para o ponto D.
- No ponto D, dá-se mais um passo para trás e corre-se para o ponto E.
- Quem chegar primeiro ao ponto E e tocar no chapéu, marca um ponto.
- Todos correm duas vezes. Quem marca mais pontos?
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Posicionamento
- Os pinos estão posicionados em um quadrado ao redor do cesto.
- Em dois dos quatro pinos há uma bola.
- Dois recuperadores estão dentro do quadrado.
- Em dois dos quatro pinos está um atirador.
- Ao sinal de partida, os atiradores correm para o pino à direita onde há uma bola.
- Após o remate, os atiradores continuam a correr entre os pinos.
- Se não houver bola no pino, eles continuam até encontrarem um pino com uma bola, que deve ser colocada lá pelos recuperadores.
- Em caso de pontuação, o atirador troca com o recuperador com quem forma uma dupla.
- Trabalha-se em grupos de quatro, com duplas para mais estrutura.
- Remate e recuperação durante um minuto, depois troca de posição e continua imediatamente.
- Um elemento de competição pode ser adicionado competindo entre si, onde cada atirador remata no máximo quatro vezes.
- Independentemente da pontuação, a troca é obrigatória.
- Altere a distância dos pinos para variação.
- Adicione um percurso de corrida entre os pinos para linhas de corrida mais longas.
- Os jogadores podem mudar a direção da corrida para chegar mais rapidamente a uma nova bola.
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Objetivo
- O objetivo é obter quatro linhas retas de uma só cor num quadrado de 4 por 4.
- Divida o grupo em duas equipas.
- Coloque 16 tampas num quadrado de 4 por 4. Certifique-se de que há quatro cores diferentes misturadas.
- Cada jogador tem um marcador de chão.
- Os jogadores trocam o seu marcador de chão com o seu parceiro e depois fazem um sprint de volta.
- Os jogadores de cada equipa correm para as tampas e podem trocar uma tampa entre si.
- Após a troca, eles correm de volta e começam os dois jogadores seguintes.
- A equipa que primeiro conseguir quatro linhas retas de uma só cor ganha o desafio.
