Fußballübung: sprung- und gleichgewichtssitzung mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Sprung- und gleichgewichtssitzung mit kondition

Ausführung
  • Springe auf deinen linken Fuß und bleibe 10 Sekunden im Gleichgewicht.
  • Sprint anschließend zur roten Linie.
  • Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
  • Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
  • Bleibe auf deinen Zehen stehen und sprinte zur roten Linie.
  • Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein.
  • Sprint zur roten Linie.
  • Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
  • Sprint zur roten Linie.
  • Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
  • Sprint zur roten Linie.
Zur Ausbildung hinzufügen

Merkmale der Übung

1
10
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen: