Handballübung: einlaufen und dehnen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Einlaufen und dehnen

Ausführung

  • 4 Mal normal über das gesamte Feld hin und her laufen.
  • 2 Mal linken Arm lockern.
  • 2 Mal rechten Arm lockern.
  • 2 Mal Fersen zum Gesäß.
  • 2 Mal Knieheben.
  • 2 Mal seitliche Schritte.
  • 2 Mal Kreuzschritte.
  • 2 Mal Täuschungsbewegung machen.
  • 2 Mal Sprungwurf ausführen.
  • 2 Mal normal hin und her laufen.
  • 2 Mal sprinten.
  • 10 Mal Jumping Jacks.
  • 10 Mal Boden berühren und hochspringen.
  • Arme und Beine dehnen.
  • Ausfallschritte ausführen.
Zur Ausbildung hinzufügen

Merkmale der Übung

4
16
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren