Teilnehmer schießen auf das Tor und dürfen bei einem Torerfolg eine Spielkarte ziehen.
Jede Karte hat eine Farbe: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
Jede Farbe entspricht einer Fitnessübung:
Herz: Liegestütze
Pik: Kniebeugen
Kreuz: Burpees
Karo: Ausfallschritte
Nach dem Ziehen einer Karte führen sie die entsprechende Übung aus, so oft wie die Karte angibt. Zum Beispiel bedeutet Herz 4, dass viermal Liegestütze gemacht werden.