Handballübung: konditionstraining mit weihnachtsbaumparcours

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Konditionstraining mit weihnachtsbaumparcours

Aufstellung
  • Teilen Sie die Gruppe in zwei Reihen auf.
  • Die vordersten zwei Spielerinnen jeder Reihe sitzen sich auf dem Boden gegenüber, mit den Füßen zueinander.
  • Verwenden Sie einen Ball von 4 kg.
Ausführung
  • Die zwei Spielerinnen passen den Ball fünfmal hin und her.
  • Nach jeweils fünf Pässen steht die Spielerin auf, die am längsten sitzt, und beginnt mit dem Parcours.
  • Die verbleibende Spielerin spielt mit einer neuen Spielerin, die ihr gegenüber sitzt, weiter.
  • Der Parcours hat die Form eines 'Weihnachtsbaum-Modells'.
  • Am Ende der Strecke geht die Spielerin in eine Wand-Sitzposition.
  • Die Wand-Sitzposition wird gehalten, bis die vierte Spielerin sich anschließt.
  • Ab dem Moment, in dem die dritte Spielerin steht, sind immer drei Spielerinnen pro Gruppe aktiv.
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Merkmale der Übung

8
20
Benötigte Materialien:
22
Geeignet für folgende Stufen:
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren