Handballübung: kraft- und konditionstraining

Geeignet für folgende Techniken: allgemein , allgemein , kardio , zustand , zustand , strom , strom , strom , strom , strom , zustand , strom , zustand , macht , zustand , strom

Kraft- und Konditionstraining

  • Bilden Sie 2 Paare.
  • Spieler A macht Laufübungen, Spieler B macht Kraftübungen.
  • Wenn Spieler A vom Laufen zurück ist, wechselt er durch Handklopfen.
Kraftzirkel. Jede Übung 3x:
  1. Squads.
  2. Hampelmänner.
  3. Ausfallschritte.
  4. Planking.
  5. Kniebeugen.
  6. Auf und ab Beine Bank.
  7. Stehen auf einem Bein, hüpfen, 3 Sekunden und dann das andere Bein.
Rundlauf:
  1. 3 Linien; Viertel/Hälfte/Ende der Halle, mit Ball laufen.
  2. Sprints 50%, 75%, 100%.
  3. Seitliches Hin- und Herrutschen in der Halle 3x.
  4. Rückwärtslauf rückwärts Länge Halle 3x.
  5. Drei Pässe vorwärts, zwei Pässe rückwärts Länge Halle 3x.
  6. Kurze Beschleunigungsläufe von 25% auf 100% bei 75% Hallenlänge.
Jede Runde ist 3x mit einem Maximum von 3 Minuten.
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Merkmale der Übung

6
18
Benötigte Materialien:
3
1
Geeignet für folgende Stufen: