Handballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Ausführung

Springe auf einem Fuß und halte das Gleichgewicht. Sprinte dann zur roten Linie.
Wiederhole auf dem anderen Fuß und sprinte zur roten Linie.
Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
Bleibe auf den Zehenspitzen stehen und sprinte zur roten Linie.
Mache 5 Ausfallschritte mit rechts und 5 mit links. Sprinte zur roten Linie.
Springe 3 Mal seitwärts hin und her über die Linie und sprinte zur roten Linie.
Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber jetzt mit dem Rücken zum Feld.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar