Aufwärmen mit laufübungen, ball und koordinationsleiter
Zusammenarbeit mit Ball und Koordinationsleiter
Arbeitet in Zweierteams zusammen mit einem Ball und einer Koordinationsleiter.
Ein Spieler spielt den Ball zu, während der andere sich auf den Zehenspitzen durch die Koordinationsleiter bewegt.
Der Ball wird kontinuierlich zugespielt.
Wenn du durch die Koordinationsleiter bist, nimmst du einen Durchlaufball auf den Korb, der weiter entfernt steht.
Wiederhole dies fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
Führe die Übung ruhig aus als Aufwärmen und zur Verbesserung der motorischen Kontrolle.
Individuelle Laufübungen mit Balance
Gehe individuell durch die Koordinationsleiter.
Es liegen Hütchen in der Koordinationsleiter, über die du springen musst.
Land auf einem Bein im nächsten offenen Feld und wechsle zwischen linkem und rechtem Bein ab.
Wiederhole dies, bis du am Ende der Koordinationsleiter bist und beende mit einem Durchlaufball.
Wiederum fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
Sprintwettbewerb durch die Koordinationsleiter
Gehe auf den Zehenspitzen zwei Felder nach vorne und ein Feld zurück bis zum Ende der Koordinationsleiter.
Am Ende der Koordinationsleiter nimmst du einen kurzen Sprint bis zu einem vom Trainer angegebenen Punkt.
Wiederhole dies fünfmal pro Person durch die Koordinationsleiter.
Um ein Wettbewerbselement hinzuzufügen, können die Felder nebeneinander gelegt werden und die Spieler können gegeneinander spielen, indem sie Punkte bei den Durchlaufbällen erzielen und als Erste den Sprint erreichen.