Tennisübung: sprung und balance mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: macht

Sprung und balance mit kondition

Ausführung
  • Springe auf deinem linken Fuß und halte 10 Sekunden das Gleichgewicht.
  • Sprinte anschließend zur roten Linie.
  • Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
  • Führe Kniehebelauf an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
  • Bleibe auf deinen Zehenspitzen für Geschwindigkeit und sprinte zur roten Linie.
  • Mache 5 Ausfallschritte nach rechts und 5 nach links.
  • Sprinte zur roten Linie.
  • Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
  • Sprinte zur roten Linie.
  • Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Feld.
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Merkmale der Übung

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10
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen: