Tennisübung: sprung und balance mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Ausführung

Springe 10 Sekunden lang auf der Stelle auf deinem linken Fuß, bleibe in Balance und sprinte zur roten Linie.
Wiederhole dasselbe auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
Führe Knieheben auf der Stelle für 10 Sekunden aus. Bleibe auf deinen Zehen für zusätzliche Geschwindigkeit und sprinte zur roten Linie.
Mache 5 Ausfallschritte auf deinem rechten Bein und 5 auf deinem linken Bein. Sprinte zur roten Linie.
Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her und sprinte zur roten Linie.
Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Feld. Sprinte zur roten Linie.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar