Volleyballübung: dynamisches aufwärmen mit reaktionsübung

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Dynamisches aufwärmen mit reaktionsübung

Ausführung
  • Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf, mit etwa einem Meter Abstand vor ihnen auf dem Boden einen Tennisball.
  • Lassen Sie sie die Füße etwas auseinander stellen und auf der Stelle dribbeln.
  • Auf Anweisung des Trainers führen sie während des Dribbelns die folgenden Aufgaben aus:
    • Hände auf die Knie
    • Hände auf die Zehen
    • Hände auf die Schultern
    • Hände nach vorne
    • Hände in die Luft
  • Wenn der Trainer "Ball!" ruft, greifen sie so schnell wie möglich den Ball.
  • Wiederholen Sie die Übung und variieren Sie die Reihenfolge der Kommandos für Abwechslung.
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Merkmale der Übung

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Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen: